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女性在进入青春期后，身体逐渐发育成熟，这个时候每个月都会来一次月经，很多人将月经亲切地称为大姨妈。在接下来漫长的几十年里，这位大姨妈每个月都会按时来访。很多人大姨妈来临的时候，经常会感觉到腰部酸痛，腹部有坠胀的感觉，严重的情况下甚至需要卧床休息。
其实女性在生理期，出现痛经的情况是很常见的，约百分之八十的女性，都存在不同程度的问题。其实这与女性平时的生活习惯有一定关系，如果在生活中，没有注意保暖，经常吃一些生冷寒凉的食物，那么身体就很容易出现痛经的状况。那么想要改善痛经该如何做呢？不妨一起来了解一下。
四个小妙招，有效改善女人痛经烦恼，不妨一试！
经期来临前一周，多喝红糖水：很多女性在月经来临的时候，身体会出现腰酸腹胀的情况，若是在平时没有注意饮食，经常吃生冷的食物，经期还可能会出现血块，经血颜色发黑等情况。想要改善这些痛经的情况，在平时可以在月经快要来之前，每天喝一杯温热的红糖水，这样能够很好地起到改善痛经的效果。
身体经常出现手脚冰凉的朋友，还可以在红糖水里，加入1-2片生姜片，生姜具有很好的驱寒效果，对于改善手脚冰凉的状况非常有帮助。用生姜搭配红糖，坚持一段时间后，你会发现痛经的情况逐渐缓解了。
用热毛巾敷在肚子上面：很多女性在来月经的时候，经常会感觉腹部有坠痛的感觉，很难受，严重的情况下需要卧床休息。在这样的情况下，可以用热毛巾敷在肚子上，这样能够很好地起到缓解痛经的效果。但是要注意，等到热毛巾的温度变低后，要及时进行更换。如果没有及时更换，毛巾变冷了，反而会吸收身体内的热量，我们的肚脐部位就会受寒，不利于身体的健康。
保持睡眠规律，避免熬夜：女性在生理期，身体的内分泌容易出现紊乱的情况，这个时候要注意，保持良好的睡眠作息，若是身体缺乏睡眠，经常熬夜，那么痛经的情况也可能会加重，大家在晚上可以，用温热水进行泡脚，通常泡脚20分钟后，全身的气血循环会更加顺畅，这个时候人体能够更快进入睡眠的状态。
晚上适当进行散步：很多人都知道，女性在来月经的时候，不适合进行剧烈运动，需要多休息。但其实在经期，适当进行一些舒缓的运动，能够很好的改善痛经的情况。比如常见的散步、瑜伽等，人体在进行这些运动的时候，可以促进身体的新陈代谢，对于改善身体腰酸背痛的状况是有益的。
女性在经期出现痛经的情况是比较常见的，大家在平时要注意，做好防寒保暖的措施。在经期要注意，避免进行一些献血、拔牙等活动，同时要养成良好的卫生习惯，卫生巾每隔2-3小时更换一次比较好。
